1. Trước khi vệ sinh cá nhân nên uống nước 

Chúng ta có thói quen khi thức dậy việc đầu tiên sẽ vệ sinh cá nhân, sau đó mới uống nước như vậy sẽ có cảm giác  răng miệng sẽ sạch sẽ hơn. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của các nhà khoa thuộc Đại Học Oxford của Vương Quốc Anh. Khi chúng ta ngủ vào ban đêm từ 6 đến 8 tiếng trong lúc này cơ thể chúng ta vẫn hoạt động nên sẽ bị mất một lượng nước lớn. Vì vậy buổi sáng sớm ngay sau khi thức dậy, một ly nước ấm sẽ giúp cơ thể thải các đọc tố ra ngoài và làm sạch hệ tiêu hóa. Ngoài ra uống nước buổi sáng giúp cho cơ thể luôn tươi trẻ, tránh được nhiều bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn bên trong cơ thể chúng ta.

2. Vừa ăn vừa uống nước 

Cơ thể chúng ta sẽ tiêu hóa khi thức ăn được đưa vào bên trong cơ thể, lúc này cơ thể tiết ra nhiều dịch để dễ tiêu hóa và hấp thụ. Thời điểm này lượng nước trong cơ thể quá nhiều khiến quá trinh tiêu hóa diễn ra chậm và khó khăn hơn.

3. Không nên uống nhiều nước trước bữa ăn

Uống nước trước bữa ăn sẽ khiến dạ dày chúng ta đầy và không còn chỗ để chứa thức ăn mới. Lúc này dạ dày không đủ không gian để  xử lý thức ăn sẽ gây ra đầy hơi khó chịu.

Tốt nhất nên uống nước trước 30 phút trước khi ăn

4. Uống nước từng ngụm

Việc uống nước vội vã sẽ khiến dạ dày trở nên khó chịu và đôi khi còn gây ra hiện tượng sặc nước. Do nước bọt có tính kiềm, nó cần có thời gian để kịp hòa lẫn với nước.

Vì thế hãy uống từng ngụm nhỏ để chúng có thời gian hòa trộn và ổn định axit trong dạ dày, ngoài ra còn giúp làm dịu và không gây áp lực lên hệ tiêu hóa.

5. Uống nhiều lần mỗi ngày

Việc chia ra uống nước đều và nhiều lần trong ngày sẽ giúp hệ điều tiết trong cơ thể hoạt động hài hòa hơn, thay vì bạn nhịn uống một lúc lâu rồi uống thật nhiều trong một lúc bù lại.

Ngoài ra, việc uống nước đều còn giúp giảm cân, bởi nó khiến bạn cảm thấy no, giúp bạn không ăn quá nhiều vào bữa ăn.